寒さが益々厳しくなってきましたね。
冬場は汗をかくことが少ないため、夏のように「喉が渇いた」とか「お水が飲みたい」と感じることが少なく、自然にお水を飲む量が減ってきます。
では、冬場はあまりお水を飲まなくてもいいのでしょうか？
そんなことはありません。
夏場に「喉が渇いたと感じた時には脱水状態が始まっているから、喉が渇く前に水分を補給しましょう」と言われますね。
冬も同じことです。
気がつかないうちに、静かに脱水状態が進行しています。
冬場に脳梗塞などで倒れる方が増えるのは、寒さのために血管が収縮しやすいせいもありますが、そもそも身体が脱水状態になっていて血液の粘度が高くなっていることも原因の一つです。
また、体内の水分が不足してくると、お肌の状態にも影響してきます。
飲みにくい季節に一定量のお水を飲もうとするなら、決まったタイミングで水分補給をすることを習慣にするといいですね。
朝起きたらコップ一杯。
朝食後に一杯。
お風呂の前に一杯。
寝る前に一杯。
そして、お水をそのまま飲みにくい場合は少し温めて「白湯」の状態で飲むのもおススメです。
プラスイミネラルウォーターは、非加熱なので微量ミネラルがそのまま含まれています。
大切な栄養を逃がさないためには、沸騰させてからさますのではなく、５０度ぐらいまで温めた状態で飲みましょう。
体温よりは高いけれど、飲んだら少しぬるいと感じるぐらいの温度です。
冬も生き生きと、健康で美しくありたいものですね。